Υποσυνείδητη συνταγή για το άγχος

ΥΛΙΚΑ

Η Βάση της συνταγής είναι ο  "ΦΟΒΟΣ ΤΟΥ ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ".  (Ουσιαστικά αν θα έχουμε χρόνο για να προλάβουμε να κάνουμε αυτό που θέλουμε και τι αποτέλεσμα θα έχουν οι προσπάθειες μας).

ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΑ ΕΞΗΣ ΥΛΙΚΑ:

• Αμφιβολία για την αξία μας και την ασφάλεια μας
• Φόβο απόρριψης από τους άλλους
• Προσκόλληση να κάνουμε πολλά πράγματα για να αξίζουμε
• Προσκόλληση να είναι τέλεια όλα τα αποτελέσματα των ενεργειών μας

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:

• Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι γρήγορες και με ένταση
• Μερικοί  άνθρωποι προτιμούν τις αργές άσκοπες κινήσεις που δημιουργούν την ψευδαίσθηση της ελευθερίας χωρίς να συνειδητοποιούν ότι αυξάνουν παράλληλα την εσωτερική ένταση και έτσι το άγχος.
• Για να έχουμε επίτευξη της όλης διαδικασίας θα πρέπει να αναπνέετε γρήγορα και ρηχά.  

ΨΗΣΙΜΟ:

• Βοηθάει να σκέφτεστε ότι έχετε να κάνετε πάρα πολλά πράγματα και είναι αδύνατον να τα καταφέρετε.
• Για σιγουριά, σφίξτε την κοιλιά, τα χέρια και τον αυχένα και όποιο άλλο σημείο του σώματος σας προτιμάτε. 

ΠΡΟΣΟΧΗ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ:

• Είναι σημαντικό να ξεχάσετε τις φορές που είχατε άγχος ή φόβο και όλα πήγαν καλά. Μπορεί να χαλάσει την συνταγή. 
• Επίσης, προσέξτε να ξεχάσετε να ρωτήσετε τον εαυτό σας "γιατί φοβάμαι τόσο πολύ και ποιο ειναι το κακό που φοβάμαι ότι θα γίνει¨" . Υπάρχει περίπτωση να μην "πιάσει" η μαγιά.

ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ.

• Είναι βοηθητικό να μιλάτε αγχωμένα στους άλλους. Μπορείτε επίσης να τους λέτε ότι έχετε πολλά πράγματα να κάνετε και ΑΠΟΚΛΕΙΕΤΑΙ να τα προλάβετε όλα. 

Αυτή η συνταγή με είχε βοηθήσει στο παρελθόν για να αντιμετωπίσω τους φόβους και το άγχος μου. Την είχα διαβάσει σε κάποιο άρθρο του Ρόμπερτ Νατζέμυ. Ελπίζω να βοηθήσει και εσάς με κάποιο τρόπο. Να ζείτε στο παρόν, συνειδητά, χαρούμενα και με υγεία. 

Με απεριόριστη Αγάπη.